| 2009.07.01 | 今日体重：77.00 | 同比下降：0.50 | 饮食目标 | |||
| 昨日午餐：酸菜红烧肉，土豆片，西红柿鸡蛋，玉米胡萝卜汤，米饭 | 谷物： | 3 | 乳制品： | 1 | ||
| 昨日晚餐：香蕉x2，蟠桃x2，消化饼干x2，牛奶x1 | 水果： | 4 | 豆肉蛋： | 2 | ||
| 今日早餐：鸡蛋，炒饭，粥 | 蔬菜： | 2 | 食油： | 1 | ||
| 还吃了啥： | 昨日晚跑：30 | 今日晨跑：30 | ||||
| 大结： 今天是最后一份日报了，77的目标达到，演了三个月的连续剧也要结束啦， 虽然由于Google被墙，导致这几个月没什么观众，但能记下这三个月中发生的点点滴滴也是高兴的事情 从6/29号开始，我已经开始新的记录了， 根据新的数据，这两天的单双杠也是有效果的，肌肉量在增加，脂肪在减少，是好事 77是阶段目标，最终目标是多少，我还不敢说，希望市72kg，5kg脂肪。 谢谢观赏 The End
-----------------------------------------无聊的分割线-------------------------------------- 6月详细计划： 日期 06/23 06/24 06/25 06/26 06/27 06/28 06/29 06/30 07/01 计划 79.20 78.90 78.90 78.90 78.40 77.50 77.00 实绩 79.20 79.20 79.20 78.70 78.00 77.50 77.00 | ||||||
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