| 2009.05.19 | 今日体重：87.25 | 同比下降：0.75 | 饮食目标(x谷x果x菜x乳x豆x油) | |||
| 昨日午餐：洋葱炒肉，泡菜，凉拌海带丝，豆腐脑汤，米饭 | 谷物： | 3 | 乳制品： | 1 | ||
| 昨日晚餐：橙子，酸奶，1/4西瓜 | 水果： | 2 | 豆肉蛋： | 3 | ||
| 今日早餐：白萝卜肉包，炒粉，鸡蛋，白粥 | 蔬菜： | 3 | 食油： | 1 | ||
| 还吃了啥： | 昨日晚跑：47 | 今日晨跑：23 | ||||
| 记录： 终于下来了，还要继续下去才行； 这两天跑步都没带卡巴，自己跑，比较快，也比较累，以后不带卡巴的话7.5km，45分钟就可以了； 昨晚还喝了酸奶，早晨有清理肠道的感觉，以后晚上每天一碗吧； 跑完步开始压腿，很久没有拉筋，感觉很劲，来开了，腿应该不会像现在这么沉； 希望今天是一个新的起点，后面继续坚持，能有两个星期左右的正常下降就满足了； 6/1的时候希望可以以84kg为起点。 | ||||||
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