| 2009.05.30 | 今日体重：85.60 | 同比下降：0.70 | 饮食目标(x谷x果x菜x乳x豆x油) | |||
| 昨日午餐：西葫芦萝卜炒虾皮，泡菜黄瓜，海带汤，米饭，辣白菜饼 | 谷物： | 4 | 乳制品： | 1 | ||
| 昨日晚餐：大白梨，酸奶 | 水果： | 1 | 豆肉蛋： | 1 | ||
| 今日早餐：面包，白粥，鸡蛋，菜包 | 蔬菜： | 2 | 食油： | 1 | ||
| 还吃了啥： | 昨日晚跑：70 | 今日晨跑：30 | ||||
| 小结：今日目标：85.50kg，今日实绩：85.60kg 昨天边干活边想出来的儿童节84kg挑战计划，今天是第一天，跟目标差异0.1kg，还需继续努力； 早中晚餐的比例计划，4:4:2，今天中午只能吃四样东西。 ------------------------------------------无聊的分割线-------------------------------------- 儿童节84kg挑战详细计划： 日期 05/29 05/30 05/31 06/01 计划 86.30 85.50 84.70 83.90 实绩 86.30 85.60 | ||||||
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