| 2009.05.21 | 今日体重：88.20 | 同比下降：-0.40 | 饮食目标(x谷x果x菜x乳x豆x油) | |||
| 昨日午餐：玉米红烧肉，土豆丝，黄瓜，白菜豆腐汤，米饭 | 谷物： | 3 | 乳制品： | 1 | ||
| 昨日晚餐：苹果，酸奶 | 水果： | 1 | 豆肉蛋： | 2 | ||
| 今日早餐：汤面，鸡蛋，包子 | 蔬菜： | 3 | 食油： | 1 | ||
| 还吃了啥： | 昨日晚跑：0 | 今日晨跑：30 | ||||
| 记录： 昨天晚上没跑步，下雨了，算起来是第二天没怎么跑步了； 体重徘徊在88kg已经9天了，饮食和运动该怎么改变还没有想法； 这段时间的锻炼的确比较丰富，同时也比较乱，游泳，带卡巴跑，不带卡巴跑，应该说比较没有规律； 我想，到5/27号放假前为止，每天就是带卡巴早晚跑步，饮食上早晨中午控制，晚上补充酸奶； 大便也不是很好，每天都觉得肚子没有清理干净，明天应该有地瓜吃，也许会有改善； 76kg的最终目标是不是正确呢，肌肉和其他成分不变的情况下，76kg时我的体脂率是15%； 昨天量的血压是88/133，到76kg时，类似血压之类的指标会是多少呢？ 公司体检后，自己还得去北大医院体检一次，看看血脂，脂肪肝，胆囊壁还有肾结石情况。 | ||||||
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