| 2009.05.13 | 今日体重：88.60 | 同比下降：0.80 | 饮食目标(x谷x果x菜x乳x豆x油) | |||
| 昨日午餐：米饭，南瓜，茄子，水煮肉片，汤 | 谷物： | 3 | 乳制品： | 0 | ||
| 昨日晚餐：大白梨，猕猴桃，半个小西瓜 | 水果： | 3 | 豆肉蛋： | 2 | ||
| 今日早餐：白萝卜肉包，粥，麻团，炒饭，鸡蛋 | 蔬菜： | 4 | 食油： | 1 | ||
| 还吃了啥： | 昨日晚跑：90 | 今日晨跑：30 | ||||
| 记录： 游泳了，1小时，1km，自由泳可以有25m没问题了，动作还是不对劲，也许找人看看会好； 看了看表，100m 3分钟左右，算上后面速度下降，5分钟100m，游三门岛大约1~1.5km，1个半小时搞定 游完泳，很累，很乏，早晨起不来，跑出去以后，卡巴又不听话； 怎么感觉游泳的时候，身体在吸水啊，游了那么久，才少了0.8kg； 以后周五再游泳吧，周六睡个大头觉。 本周目标，周五那天，体重在蓝线下面。 | ||||||
2 条评论:
兄弟，你真行，那图表猛一看还以为是股票呢。真认真啊，我要有你一半，早就减肥成功了，看来还是你毅力强，赞！
那个香蕉，热量是水果里最高的，但是零脂肪，吃了以后一定要消耗掉，否则热量还是会转化滴
我来指导你自由泳吧，哈哈，收费啊
继续加油，期待看到你清秀的样子，呵呵~~
瘦下来也不会清秀的，放心吧
自由泳倒是要搞一搞的，想游得长一些，能跟蛙泳一样就行
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