| 2009.06.08 | 今日体重：83.30 | 同比下降：0.20 | 饮食目标(x谷x果x菜x乳x豆x油) | |||
| 昨日午餐：洋葱鱼丸，土豆丝，黄瓜炒鸡蛋，泡菜，米饭，土豆汤 | 谷物： | 3 | 乳制品： | 1 | ||
| 昨日晚餐：苹果，牛奶 | 水果： | 1 | 豆肉蛋： | 2 | ||
| 今日早餐：粉丝鸡蛋包，黑米粥，小面包，鸡蛋 | 蔬菜： | 4 | 食油： | 1 | ||
| 还吃了啥： | 昨日晚跑：60 | 今日晨跑：30 | ||||
| 小结： 不知是前一天水喝少了还是今天早饭吃多了，反正昨天跑步很辛苦，今天效果不明显； 原本期待着能跑进83呢，难不成不带卡巴，真的会下降的少一些吗？昨天跑得也不快啊…… 这几天腿很累，今天休息，晚上只跑一圈。 昨天跑了个1.2km，用了5'12"，换算到1km的话大约等于4'20"，看来到现在我的一千米还是会不及格啊 -----------------------------------------无聊的分割线-------------------------------------- 6月详细计划： 日期 06/01 06/02 06/03 06/04 06/05 06/06 06/07 06/08 06/09 06/10 06/11 06/12 计划 85.00 84.70 84.40 84.10 83.80 83.50 83.20 82.90 82.60 82.30 82.00 81.70 实绩 85.00 84.90 85.50 84.85 84.00 84.00 83.50 83.30 | ||||||
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