| 2009.06.24 | 今日体重：79.20 | 同比下降：0.25 | 饮食目标 | |||
| 昨日午餐：黄瓜肉片，烧土豆，麻婆豆腐，白萝卜汤，米饭 | 谷物： | 3 | 乳制品： | 2 | ||
| 昨日晚餐：苹果，酸奶 | 水果： | 1 | 豆肉蛋： | 3 | ||
| 今日早餐：菜包，鸡蛋，面包，炒饭，绿豆粥 | 蔬菜： | 2 | 食油： | 1 | ||
| 还吃了啥： | 昨日晚跑：20 | 今日晨跑：30 | ||||
| 小结： 昨天为了试用新的跑步裤衩，鸭子忍着腿疼，跟我跑了一圈，呵呵，今天休息，不跑步 晚上还是持苹果喝酸奶，昨天格外的饿，还有两公斤了，再坚持一下吧 减了20kg，再看看自己，还是个胖子，肚子上有膘，腿上有肉，肌肉不多，肥肉不少 是不是哪里有问题了？ -----------------------------------------无聊的分割线-------------------------------------- 6月详细计划： 日期 06/23 06/24 06/25 06/26 06/27 06/28 06/29 06/30 07/01 07/02 07/03 07/04 计划 79.20 78.90 实绩 79.20 | ||||||
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