| 2009.06.22 | 今日体重：80.15 | 同比下降：0.35 | 饮食目标 | |||
| 昨日午餐：木须肉，芹菜炒粉条，皮萨x1角，米饭（090620） 肉夹馍x1/2，擀面皮，洋芋擦擦（090621） | 谷物： | 3 | 乳制品： | 1 | ||
| 昨日晚餐：食堂晚餐 菠萝，酸奶（090621） | 水果： | 1 | 豆肉蛋： | 3 | ||
| 今日早餐：红豆包，鸡蛋，杂粮粥，面包 | 蔬菜： | 2 | 食油： | 1 | ||
| 还吃了啥：06/20夜，开心烧烤夜宵（啤酒，鸡腿，玉米……） | 昨日晚跑：30 | 今日晨跑：30 | ||||
| 小结： 鸭子回来了，这个周末比较FB，上班吃，下班吃，晚上还吃了烧烤夜宵，中午吃老王家撑得不行， 没想到今天还是轻了，所以这是一个神奇的周末了。 昨天跟鸭子和卡巴第一次一起跑步，感觉不错，出了一身汗，挺不错的，自己感觉路人都很羡慕我们啊 挺好的，还有一个半星期，六月就结束了，达到79kg，算是稳定在80以下了，然后7月换用新的管理图。 跑步是一个正性的习惯，坚持他的同时，会让你生活的其他习惯也进入正的循环； 这两天问我减肥问题的人多起来了，考虑一下，发个文章吧，希望能把自己的感受说得清楚。 -----------------------------------------无聊的分割线-------------------------------------- 6月详细计划： 日期 06/13 06/14 06/15 06/16 06/17 06/18 06/19 06/20 06/21 06/22 06/23 06/24 计划 81.40 82.80 82.50 81.60 81.30 82.00 81.20 80.90 80.60 80.00 79.70 79.40 实绩 83.00 --.-- 81.90 81.90 82.60 81.50 80.50 80.50 80.15 | ||||||
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