| 2009.06.20 | 今日体重：80.50 | 同比下降：0.00 | 饮食目标 | |||
| 昨日午餐：兰州拉面版炸酱面 | 谷物： | 5 | 乳制品： | 0 | ||
| 昨日晚餐：砂锅粥x2碗 | 水果： | 1 | 豆肉蛋： | 4 | ||
| 今日早餐：没带工卡 | 蔬菜： | 2 | 食油： | 2 | ||
| 还吃了啥：西瓜 | 昨日晚跑：0 | 今日晨跑：30 | ||||
| 小结： 昨天进行了体脂率测定，结果是19%，体重81.5kg，脂肪重量15.49kg，其他成分66.02kg； 5/18日的测定结果是，体重88kg，体脂率26.5%，脂肪重量23.32kg，其他成分64.68kg； 两次比较，体重减少7.5kg，脂肪减少了7.84kg，其他成分基本保持在65kg，减少的基本上都是脂肪； 图片是体重记录曲线，到昨天为止，最新的各种身体指标和BMI-体脂率图。 本月底，目标是稳定在80以下，也就是78~9kg，7月内达到77kg的阶段目标； 以后就是日常锻炼了，重点变成单双杠俯卧撑，主要是力量和肌肉训练了。 -----------------------------------------无聊的分割线-------------------------------------- 6月详细计划： 日期 06/13 06/14 06/15 06/16 06/17 06/18 06/19 06/20 06/21 06/22 06/23 06/24 计划 81.40 82.80 82.50 81.60 81.30 82.00 81.20 81.50 80.50 80.50 80.20 79.90 实绩 83.00 --.-- 81.90 81.90 82.60 81.50 81.50 80.50 | ||||||
没有评论:
发表评论