| 2009.06.23 | 今日体重：79.45 | 同比下降：0.70 | 饮食目标 | |||
| 昨日午餐：豇豆角炒肉，韭菜鸡蛋，冬瓜薏米汤，米饭； | 谷物： | 3 | 乳制品： | 2 | ||
| 昨日晚餐：苹果，酸奶 | 水果： | 1 | 豆肉蛋： | 3 | ||
| 今日早餐：菜包，鸡蛋，蛋糕，面条 | 蔬菜： | 2 | 食油： | 1 | ||
| 还吃了啥：牛奶，面包x1片，鸡排 | 昨日晚跑：30 | 今日晨跑：30 | ||||
| 小结： 今天正式达到80kg以下，距离6月底还有整一周的时间，抱着一桶饮水机的水，正好跟4/1号时的重量一样 后面继续保持就可以，相信7月内能达到77kg的目标，然后就恢复正常晚饭，锻炼继续，保持就行。 鸭子也开始跟我跑步了，是好事，要坚持，会看到效果的！ -----------------------------------------无聊的分割线-------------------------------------- 6月详细计划： 日期 06/13 06/14 06/15 06/16 06/17 06/18 06/19 06/20 06/21 06/22 06/23 06/24 计划 81.40 82.80 82.50 81.60 81.30 82.00 81.20 80.90 80.60 80.00 79.20 78.90 实绩 83.00 --.-- 81.90 81.90 82.60 81.50 80.50 80.50 80.15 79.45 | ||||||
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