| 2009.06.09 | 今日体重：83.30 | 同比下降：0.00 | 饮食目标(x谷x果x菜x乳x豆x油) | |||
| 昨日午餐：海带红烧肉，黑木耳，麻婆豆腐，米饭 | 谷物： | 2 | 乳制品： | 1 | ||
| 昨日晚餐：苹果，酸奶 | 水果： | 1 | 豆肉蛋： | 3 | ||
| 今日早餐：炒米粉，发糕，鸡蛋 | 蔬菜： | 2 | 食油： | 1 | ||
| 还吃了啥： | 昨日晚跑：30 | 今日晨跑：30 | ||||
| 小结： 这周开始采用隔天跑长的方法，让身体休息一下，这东西着急不来，目标总是会达到的，只是早晚而已； 今晚天气没有异常的话，应该是要跑长的，看看能不能突破83.30kg； 跟随自己身体的感受，不舒服的时候就应该调节；跟随自己心的感受，做自己想做的事。 -----------------------------------------无聊的分割线-------------------------------------- 6月详细计划： 日期 06/01 06/02 06/03 06/04 06/05 06/06 06/07 06/08 06/09 06/10 06/11 06/12 计划 85.00 84.70 84.40 84.10 83.80 83.50 83.20 82.90 82.60 82.30 82.00 81.70 实绩 85.00 84.90 85.50 84.85 84.00 84.00 83.50 83.30 83.30 | ||||||
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