| 2009.06.29 | 今日体重：78.00 | 同比下降：0.70 | 饮食目标 | |||
| 昨日午餐：果蔬沙拉，韭菜回锅肉，火腿肠汤，米饭（090627） 蒜薹炒肉，米饭（090628） | 谷物： | 4 | 乳制品： | 1 | ||
| 昨日晚餐：苹果，消化饼干x2，牛奶x1（090627） 苹果，消化饼干x4，牛奶x1（090628） | 水果： | 1 | 豆肉蛋： | 3 | ||
| 今日早餐：鸡蛋，菜包x2，玉米，豆浆（090628） 鸡蛋，菜包x2，面包，粥（090629） | 蔬菜： | 2 | 食油： | 1 | ||
| 还吃了啥：葡萄干，冰棍，冰粉糖水 | 昨日晚跑：0 | 今日晨跑：30 | ||||
| 小结： 鸭子的体脂率称用了一个周末，计划7月1号开始，就结束现在这样的体重日报了； 按照正常的习惯，就没问题了，3个月，减肥的目标已经达到，不过自己看起来还是个胖子…… 这个周末有点开始嘴馋了，吃葡萄干，吃冰棍，晚上的饼干也多吃了两片，还是要知道控制自己才行 今天早晨，开始撑双杠，拉单杠，做俯卧撑了，以后还得想办法仰卧起坐 后面的任务会更艰巨，保持体重，增加肌肉，把肚子弄平，把妊娠纹消化掉，很难啊！ -----------------------------------------无聊的分割线-------------------------------------- 6月详细计划： 日期 06/23 06/24 06/25 06/26 06/27 06/28 06/29 06/30 07/01 07/02 07/03 07/04 计划 79.20 78.90 78.90 78.90 78.40 77.50 实绩 79.20 79.20 79.20 78.70 78.00 | ||||||
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